Il lunedì 09.30-21.00, dal martedì al venerdì 07.00-21.00, sabato 08.30-18.00, domenica 09.00-13.00. Il numero delle corsie dedicate al nuoto libero, potrà variare in base all’orario e durante la stagione sportiva, verranno comunque garantite un numero minimo di corsie dedicate. Il nuoto libero potrà essere sospeso durante eventi federali, che verranno tempestivamente comunicati mediante cartelli affissi nel centro
La piscina semi-olimpionica permette lo svolgimento di corsi nuoto in diversi orari e giorni. Per svago, per soccorso o per puro esercizio fisico ad ROMAN sport city potrai giovare di tutti i benefici della attvità in acqua.
Il nuoto è una disciplina sportiva ed è una disciplina olimpica. Esistono due tipi di gare agonistiche: le gare disputate in piscina, più corte (massimo 1500m), e le gare di fondo, disputate in mare, molto più lunghe (si può arrivare a 25 km). Le gare da piscina (25 metri, "vasca corta"; 50 metri, "vasca lunga") sono le più conosciute e si disputano in uno dei quattro stili, a seconda della gara, più le gare miste in cui ogni quarto della gara viene nuotato in uno stile diverso (nell'ordine delfino, dorso, rana, stile libero).
Essendo uno sport sviluppatosi dal nuoto, i muscoli esercitati in questa attività sportiva sono gli stessi dell'attività originaria. Per questo sviluppa armonicamente tutti i muscoli del corpo.Rispetto allo sport d'origine lo sforzo è maggiormente concentrato negli arti inferiori e nel busto. Come il nuoto, questo sport migliora la capacità polmonare e inoltre favorisce un miglioramento della coordinazione motoria.
Il nuoto sincronizzato è uno sport acquatico, che è un ibrido di nuoto, ginnastica e danza, e in cui le atlete eseguono esercizi coreografici in acqua a tempo di musica. Esse infatti riescono a sentire la musica anche sott'acqua grazie ad un apparecchio chiamato "subacqueo" che trasmette la musica sotto il livello dell'acqua. Le competizioni possono essere singolo, doppio, squadra e combinato. Il nuoto sincronizzato richiede capacità acquatiche, forza, resistenza, flessibilità, grazia, abilità artistica, un'esatta coordinazione dei tempi e controllo della respirazione.
Il bagnino di salvataggio (assistente bagnanti o guardaspiaggia) è colui che vigila sulla sicurezza di chi frequenta piscine, stabilimenti balneari al mare o al lago. È abilitato dalla, dalla Federazione Italiana Nuoto sezione salvamento.
